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Top Breadcumb navigator Health, Beauty & Sports Breadcumb navigator e-fifth式 からだ調整エクササイズ
PRO COURSE

e-fifth式 からだ調整エクササイズ

ゆっくり・ゆったりリラックスしながら骨格・筋肉・臓器を正しい位置に戻すe-fifth式「再生系エクササイズ」で、運動が苦手な方でも代謝や免疫力アップが叶えられます!

Tanden power を目覚めさせ
本来の自分を取り戻す - 再生系エクササイズ


このエクササイズは、従来のエクササイズとは異なります。

常にTanden power(丹田パワー)を意識することで、効果を最大限引き出します。
また、激しい動きが無く、親子や 夫婦、親しい人とぺアでサポートし合いながら行うため、小さなお子様から高齢の方まですぐに取り入れることが出来ます。
ゆっくりゆったりの動きは、癒しの時間のように感じる方も多いでしょう。
慌ただしい日常から離れて、身体と向き合い整える作業は、心の安定までもたらします。大切な人と共に行えばなおさらです。

e-fifth式からだ調整のエクササイズは、身体をニュートラルな状態に戻すことで様々なお悩みを持つ方を笑顔にしてきました。
重要なのはリンパ、呼吸、姿勢を整えることです。

これは、代謝や免疫を上げ、骨格、筋肉、臓器を正しい位置に戻します。また、深い呼吸 は、運動効率を上げます。
エクササイズを継続し、深い呼吸や良い姿勢を日常化できるようになれば、嬉しい変化が多く起こるはずです。

このコースで学べること

ニュートラルな状態を保つ3つの身体の仕組み

まずは「リンパ・血液・呼吸」の流れ・働きについて正しく理解し、良い姿勢を保つことのメリットについて知りましょう。

ゆるゆるエクササイズ

ゆっくり・ゆったりの静かな呼吸と優しく揺らすことで、身体自身の力を目覚めさせるエクササイズです。
「小さく優しい」ゆるゆるとした動きで、無理なく足や首肩の疲れを取り除いていきます。

バスタオルでストレッチ

ご自宅にあるバスタオルを使って骨の位置を整え、リラックスすることで姿勢や頭の位置を正しい位置に戻していきます。
また、バスタオルを巻いて呼吸をすることで呼吸筋を鍛えられるトレーニングも紹介します。

ストレッチレッスン

呼吸を繰り返しながら行なうことで効果を上げる、背中・脇腹、背骨のストレッチ方法を解説します。


e-fifth式からだ調整エクササイズの解説動画のスクリーンショット画像

こんな方にオススメ

✔激しい運動は苦手
✔頭痛、頭がすっきりしない
✔顔がくすんでいる、顔色が悪いと言われる
✔浮腫みが気になる、手や足が冷えている
✔太りやすく、なかなか痩せないのが悩み
✔尿漏れがある寝不足、不眠症


心も身体も再生するe-fifth式からだ調整エクササイズを、是非このコースで体験してみてください。

About the instructor

久保 ひとみ
アンチエイジングスクール e-fifth主宰

クラシックバレエ指導者
足心法(リンパ)施術者
骨盤底筋エクササイズPfilates™認定インストラクター
カラダ取説®マスターエデュケーショナル

7才より始めたクラシックバレエ。38年間、1000名を超える生徒を指導してきました。レッスン中の怪我の体験から、心掛けて来たことは『怪我をさせない!』レッスン。その中で『正しく身体を動かすことは、ダメージが少なくレッスンの成果を効果的に高める』ことに気付き、2002年から《からだ調整》として身体の使い方も併せて指導。
現在は、鹿児島を拠点に福岡、東京、大阪など各地で教室を開講。バレエの生徒に限らず、子供から高齢者まで多くの方々に『ケア&トレーニング&日常のからだの使い方』をトータルでご指導・アドバイスしています。様々な身体や心の悩みを解決してきた《からだ調整》の受講者は、500名を超えています。

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