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心と体が若返る 大人のための気功、太極拳入門講座

心と体を若返らせる太極拳の入門講座です。気功ストレッチ、引体令柔十三式、太極拳メソッドについて動画で解説します。健康で強くしなやかな体をつくりましょう!

体の不調を太極拳で改善しよう!


あなたにもありませんか?こんな体のお悩み…

  • 腰痛、肩こりが最近ひどい…
  • 集中力が続かない…
  • 若い頃の元気が失われている…

このような悩みをお持ちなら太極拳をお試しください!
極上の健康法である太極拳を実践することにより柔軟性を高め、強く、しなやかな体をつくることができます。
また、ゆっくりとした動作は普段使われていない部位を鍛えるため基礎体力がつき、集中力を高めることによって精神的な強さも養うことができます。

このコースで学べること

【気功ストレッチ】

まずは気功の動きの基本や流れを覚える。その後、気功の呼吸法を動作に組み合わせて準備完了です。
初心者の方に合わせて、図解や用語の説明も交えてゆっくり丁寧に進めます。

【引体令柔十三式】

「引体令柔十三式」は気功式ストレッチです。呼吸をうまく使い心身をリラックスさせます。
12本の大きな経絡のうちの3本をおさえると全身の血流がスムーズになります。

【太極拳メソッドトレーニング】

太極拳の要素を取り入れたストレッチトレーニングです。腹筋、背筋、太もも、お尻の筋肉を使います。

【本格的な太極拳の動き】

歩法、歩型、手法、手型などを組み合わせた、本格的な太極拳の動きを実践していきます。何度も反復練習ができるように動画は細かく分割されていますので、初心者にも安心です。


このオンラインコースは太極拳をはじめて学ぶ方を対象に構成されています。動画を見ながら実際の動きを学べるので、書籍や Webサイトで太極拳について学ぶよりも、正しい動作を習得することができます。
このコースで太極拳について学び、健康な体を手に入れましょう!

About the instructor

安田 佳代子
太極拳インストラクター

1976年生まれ。高校時代に陸上競技7種の選手としてトレーニングを経験。
一方で、大学受験中には15kg以上体重が増えたため、22歳から約8年間、様々なダイエット方を自ら実践し、自分にあった正しいトレーニングと食生活・栄養摂取のバランスを確立する。卒業後、選手として活躍するかたわら、フィットネスインストラクターとして、ヨガ、武道魂(budokon)、気功、太極拳、リンパマッサージを中心に、企業、フィットネスクラブにて指導。自らの経験を活かした栄養学を組み込んだレッスンと、パーソナルトレーナーの観点から提案する、個々に合った継続性の高いダイエット法が大好評を得る。
これまで指導し、実践できた方の目標達成率は100%。

2000年 導引養生功7段 高橋欣子師より導引保健気功、太極拳を学ぶ

2008年 選手として活動開始

2009年 第10回 千葉県武術太極拳選手権大会
二十四式太極拳C3位、四十二式太極剣11位

2010年 第10回 北京体育大学 導引養生保健気功大会
養生太極扇 金賞、養生太極剣 銀賞、導引養生気功3段 取得

2011年 導引養生気功4段 取得

2012年 第11回 北京体育大学主催 健身気功・導引養生功 国際大会
25ヶ国 約370名
[導引養生 個人の部]
養生太極刀 金賞(今大会最高得点)
養生太極扇 銀賞
[導引養生 団体の部]
養生太極刀 銀賞
[健身気 個人の部]
総合 金賞

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