手首はどんなスポーツでも使用する部位ですので、あらゆる競技で手首痛は発生します。

特に球技など「投げる」動作のあるスポーツや「殴る」格闘技などで痛めやすいです。

手首痛は大体

・腱鞘炎

・手根管症候群

・捻挫

の３つが原因として挙げられます。

以上3つの中だと腱鞘炎や手根管症候群は特に厄介で治りにくいです。

今回は、この２つの症状に焦点を当てた対処法についてお教えしていきます。

手首痛に関わる筋肉、神経は以下のとおりです。

・伸筋支帯

・尺側手根筋

・尺骨神経、背側枝

・総指伸筋

・小指伸筋

・短橈側手根伸筋

・長橈側手根伸筋

・長母指外転筋

・腕撓骨筋

・長母指伸筋

・示指伸筋

・短母指伸筋

・方形回内筋

・小趾外転筋H

・第４背側骨間筋H

・第３掌側骨間筋

・第１背側骨間筋H

・橈骨神経、背側指神経

・尺骨神経、背側枝

・三角骨

・月状骨

・舟状骨H

・有鉤骨

・有頭骨

・小菱形骨

・大菱形骨

・短母指外転筋

・母指対立筋

・短母指屈筋、浅頭

・短母指屈筋、深頭

・母指内転筋、斜頭

・母指内転筋、横頭

・手掌腱膜

・短小指屈筋

・小趾対立筋H

・第4虫様筋H

・第3虫様筋H

・第2掌側骨間筋

・第1掌側骨間筋

・第2虫様筋H

・第1虫様筋H

・掌側指神経

・浅指屈筋

・撓側手根屈筋

・長掌筋

・尺側手根屈筋

・浅指屈筋

・深指屈筋

・長母指屈筋

・手の屈筋支帯

・正中神経

・掌側指神経の交通枝

・(橈骨神経の)浅枝

・尺骨神経

・舟状骨H

・月状骨

・豆状骨

・三角骨

・有鉤骨

・有頭骨

・大菱形骨

・小菱形骨

手首には非常に多くの筋肉と神経が集中しています。ですので、治療というのが非常に難しい部位であり、治りにくくもあります。

数がありすぎてどこが原因なのかさっぱり分からない、しかも原因が一箇所ではない、というのが、手首の痛みがなかなかとれない理由の一つとなっています。

特に神経の問題だった場合、腱鞘炎で腫れ上がっている場合は、非常に治りが悪くなってくるので、

スポーツ指導をする立場の方は正しく選手に指導しましょう。