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Top Health, Beauty & Sports いちばんやさしい「ゆるりらヨガ」1日3分~10分で身体と心が整う
PRO COURSE

いちばんやさしい「ゆるりらヨガ」1日3分~10分で身体と心が整う

ヨガやピラティス、呼吸法のエッセンスを心地よくレッスン。腰痛・肩こり・猫背・ぽっこりお腹も予防し、100%の自分で仕事に・家庭に向かえる心身を整えましょう。

ゆったりゆるんでリラックス♪
楽に心地よく自分を整える「ゆるりらヨガ」

ゆるりらヨガのサンプル画像


        

「ふー、ゆるんだ♪ 肩が軽くなりました★」「腰痛がなくなりました…!」「自分で自分の身体を整えられるようになりました」喜びの声が絶えない!         

そんな人気レッスンの一番大事なエッセンスが詰まったコースです。

        

たったの1日3分から10分で、身体と心が整ういちばんやさしいゆるりらヨガについて、動画で分かりやすく解説します。

ヨガやピラティス、気の呼吸法など、心身によいことのエッセンスをギュッと凝縮したエクササイズを動画とテキストで学びます。

身体を「ひねる・そらす・伸ばす」動きにまんべんなく取り組み、コアの筋肉を無理なく整え、腰痛や猫背になりにくい身体をつくります。

        

ストレスに負けないマインドフルネス・瞑想も習得できます。

このコースで得られること

  • 自分の身体と心を自分で整える方法が分かる!
  • 無理なく必要なコアの筋肉を鍛え、日々の疲れ・腰痛・肩こり・猫背・ぽっこりお腹を解消できる!
  • 自分軸のあるすこやかな身体と心へ!
  • 三日坊主になりがちな方も「これだけやればOK!」のシンプルで簡単な方法が分かり、やさしく・長く・楽しく続けられる!
  • 大手企業にも導入された実績のあるマインドフルネスを習得でき、心のすこやかさも得られる

こんな方にオススメ

  • 身体と心にいいことを始めたいけれど何から始めていいか分からない方
  • やさしく心身を整える方法が知りたい
  • 「ヨガに興味はあるけれど、身体がかたいから難しそう」と思う方
  • 日々の抱っこに追われつつも、デスクワークでの復職に備える育休中のママ
  • 腰痛や肩こり・猫背にぽっこりお腹を無理なく予防できる方法を知りたい方
  • 楽しく続けられるエクササイズを知りたい方
  • 「これだけやれば、身体と心を整える一番の基本がおさえられる」という動きをパッケージで学びたい方

受講者の声

心身が不安定になりがちな受験の時期、このエクササイズの中の「ゆらゆら体操」でリラックスするあり方などを取り入れながら勉強にベストを尽くすことができ、第一志望の慶應大学に合格できました!
神奈川県 Tさん親子


猫背だった背中がなんかスッとした??と、鏡を見て1番感じました。
そして…ここ最近、子どもと、縄跳びをやって、骨盤が痛くなってしまってました。
歩行困難だったのですが、ヨガをやったあとは、体がほぐれて楽になったので、地道に続けたら、骨盤が調整できると感じました!!元々、ストレッチよりも筋トレ派だったので、ヨガのようなリラックスして、柔軟性を高める大切さを学べました。ありがとうございました。
神奈川県 YFさん


やさしさあふれて、動きもわかりやすく、声に合わせてやるのにとってもよい感じです。
毎日やったら私も身体が柔らかくなりそうだし、ゆがみが気になっている背骨にも、気持ちよく感じます!
千葉県 KKさん


フーっとゆるんで、リラックス♪心身を自然に近づけ、自然治癒力を高めていきませんか? 日々安らかな笑顔で仕事へ、家庭へ、夢へと向かっていけるすこやかな身体を、ご一緒に楽しみながらつくっていきましょう!

About the instructor

空花*村田 江里子
ナチュラルハーモニックライフセラピスト

高校生のころから、母とともに西野式呼吸法・気功法を学ぶ。中国・李紀星老師の気功師養成講座修了。ヨガを龍村修氏に師事しインストラクター養成コースを修了。中国・北京の武術学校などで太極拳を研修。気功内経一指禅師範コース修了。遠隔身体調整を習得。全日本ツボ開け協会ツボ開けインストラクター養成講座修了。メンタル心理カウンセラー。ミューズコーチングスクール・ゆったり豊かに*好きなこと起業レッスン主宰。

仕事や育児をしながら、すこやかに日々100%の自分で夢に向かって進めるようにと、古今東西の心と身体に良いものの中からすべての真ん中にあたる大切な基本の部分を心地よく組み合わせ、やさしく無理なく日々の生活に取り入れて心身を整えられる「ゆるりらヨガ」を創出。

やさしい動きで、子どもの抱っこやデスクワークをしながらでも腰痛や肩こりに悩まされず、お布団の中での瞑想でストレスもリセットできるよう…まずは自分自身のために開発した「ゆるりらヨガ」メソッドのご教授を始めて約10年。「フー…気持ちいい♪」「ほぐれました^^」「自分で自分を整えられるようになりました」と、育休中のママなどにも喜ばれている。

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