Lecture 8:

膝の成長痛(オスグッド)の取り方視聴版

Instructor: 寺川 一秀

Lecture Content


膝の痛み、オスグッド症候群、成長痛について解説します。

成長痛jは、病院に治療に行っても中々良くなりません。

しかしケアの方法を覚えれば、小学生でも対処できます。


オスグッドの痛みに関わる筋肉、靭帯は以下のとおりです。


・膝蓋靭帯

・大腿直筋

・外側広筋

・膝関節筋


膝にはあまり筋肉がありません。ですので治療も非常に簡単で、痛みもすぐに取れます。


成長痛の原因は、筋肉が骨を引っ張ることによるものです。

筋肉が硬ければ硬いほど、痛みは増します。

筋肉が硬くなった原因は何か。これは運動して、筋肉が硬くなっているところ、柔らかさを取り戻せないままで次の日を迎える、という流れを何日も繰り返すことで起こります。

ではどうすればいいのか、というと、まず、筋肉が柔らかくなる食べ物を食べることが一番大事なのです。

オスグッドが出る人は、食事において米、パン、お菓子が多いです。つまりは炭水化物、当分の取りすぎです。

筋肉の材料であるタンパク質ではないので、筋肉が回復せず、痛みが取れない。

魚、卵など、筋肉の材料になる食材をたくさん食べましょう。成長期は、大人以上に栄養素をいっぱい取らなければなりません。エネルギーも非常に必要です。

たくさん食べれば良いということではなく、筋肉の材料になるものをたくさん食べることが重要です。

お父さんやお母さんは、お子さんビタミン、ミネラル、タンパク質を十分取らせるということが大切になってきます。

好き嫌いがある子は、オスグッドになる確率が高いです。そして、体が硬い子も多いです。


では、そうならないためにはどうすればいいのでしょうか?

この講座で、オスグッドに対する正しい対処法、ケアの方法を学んで下さい!

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